CrossFit WOD

CrossFit WOD

De WOD (Workout Of the Day) is een CrossFit workout waarbij je een serie van oefeningen doet die het gehele lichaam trainen. WOD’s worden vaak op tijd gedaan, d.w.z. dat je de oefeningen binnen een bepaalde tijdslimiet doet. Maar een WOD kan ook een serie van repetities zijn waarbij je je beste tijd registreert.

En tijdslimiet gebaseerde WOD is bijvoorbeeld het herhalen van een serie (5 pull ups, 10 push ups en 15 squats; zoveel mogelijk rondjes) in 20 minuten. Een WOD waarbij je je beste tijd registreert is bijvoorbeeld een serie oefeningen (4 rondes van 400 meter hardlopen, 20 burpees en 50 sit-ups). Na het afronden van de 4 rondes stel je je tijd vast. Het noteren van je tijd is van belang aangezien je hiermee naarmate je vordert in je CrossFit carriere, je  eenvoudig je vooruitgang kan zien en je verbeterde fitness kan vaststellen.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!